ITALIE – Toscane – Méditation de pleine conscience & Yoganidra

14h30 : Rendez-vous à l’aéroport de Pise, devant le hall d’entrée.

Transfert vers Grosseto en mini-bus privatisé, environ 02 heures de route (150 kms).
Entre ses collines verdoyantes et sa nature luxuriante, la Toscane est l’une des régions les plus belles d’Italie. Le séjour commence par un périple dans la campagne toscane, aux paysages d’une beauté exceptionnelle. La province de Grosseto fait le bonheur des amoureux de la nature. Véritable écrin de verdure, cette région Propice aux retraites méditatives est le joyau de nombreuses randonnées et excursions éblouissantes.
Des trésors architecturaux et historiques foisonnent dans toute la province.
L’air typiquement méditerranéen accompagne à merveille les randonnées et marche en conscience dans
les sous-bois, entre genévriers, arbousiers et oliviers.
Les férus d’histoire et de vielles pierres seront comblés par la diversité des sites et l’énergie de quiétude des lieux.

17h00 : Installation à l’Ashram, centre de méditation réservé en exclusivité pour le groupe.
20h00 : Dîner à l’Ashram.

Soirée Yoganidra, méditation au crépuscule toscan.

07h30 : Atelier pleine conscience et rituel entre le ciel et la terre.

08h30 : Petit-déjeuner.

Matinée atelier, cession méditation et nourriture équilibrée au cœur du parc du centre de méditation.
Pour redonner au corps et à l’esprit le repos approprié, une saine détente et une alimentation saine sont les clés de base.

13h00 : Déjeuner autour du thème de la matinée.
Après-midi libre.

20h00 : Dîner au centre.
Méditation guidée en soirée.

07h00 : Atelier yoga / méditation.
08h30 : Petit déjeuner.

Puis départ pour le Parc naturel de Maremme (distance : 15 kms).
Découverte des lieux en puissance.
La Maremme est une terre sauvage, vierge, rurale, une mosaïque de paysages qui s’étendent aux limites indécises : longues plages de sable, basses plaines qui longent le littoral, collines et plateaux rocheux, crêtes volcaniques, étendues marécageuses, forêts de châtaigniers. La Maremme occupe une vaste région géographique : dans la bande côtière, il existe la Maremme pisane, des collines de Livourne jusqu’à San Vincenzo ; la Maremme grossetaine, qui correspond à la province de Grosseto ; et la Maremme latine, de Tarquinia à Cerveteri. Mais la Maremme s’étend aussi vers l’intérieur du pays jusqu’au versant occidental des collines Métallifères. Outre les paysages et la nature, la Maremme est aussi culture et histoire : elle un patrimoine très riche, des sites archéologiques étrusques et romains, des bourgs médiévaux, forteresses féodales qui retracent presque trois millénaires d’histoire.
Des plages bleu turquoise, des longues plages de sable fin avec des pinèdes odorantes, des marais avec de beaux oiseaux migrateurs, les promontoires rocheux…un magnifique paysage et des vestiges archéologiques.

Déjeuner pique-nique.

De la marche méditative, des rituels d’exercice d’ancrage, de pranayama et d’instant présent en conscience accompagneront la majesté des lieux.
Entre persévérance et constance, les meilleures alliées du terrain, l’équilibre se fait dans la capacité à se reposer sur sa colonne vertébrale. Marcher dans la paix, dans la confiance au cœur de la vie, tel est le thème de cette première journée en conscience.

Retour au centre en fin de journée.
20h00 : Dîner à l’Ashram. Ecoute et observation en soirée.

07h30 : Yoga dynamisant d’ancrage.

08h30 : Petit-déjeuner à l’Ashram.

Matinée atelier conférence sur la gestion émotionnelle associée au mode comportemental de chacun.
L’émotion est une énergie, une vibration qui cherche à s’exprimer. Retenue ou refoulée, elle crée des déséquilibres psychiques et physiques. La plupart des maladies naissent de ces déséquilibres émotionnels : autrement dit, on peut vivre un malaise relié à l’émotion que l’on vit plutôt qu’à l’évènement lui-même.
Mettre de l’équilibre dans l’état émotionnel transforme l’état physique ou maintient en santé.

13h00 : Déjeuner à l’Ashram.

Puis, transfert et visite libre de Grosseto.
Retour en fin de journée.

20h00 : Dîner, soirée yoganidra à la belle étoile.

07h30 : Yoga dynamisant et pleine conscience de la respiration, développée et pratiquée de façon continue.
08h30 : Petit-déjeuner à l’Ashram.

Puis route vers les termes de Saturnia (environ 01h00 de route).
Saturnia, l’un des meilleurs centres thermaux du monde, est une destination leader en termes de tourisme de bien-être.

Déjeuner pique-nique.
Baignade dans les sources. Méditation et marche en conscience. Atelier relaxation dynamique physique.
Possibilité d’extension de séjour aux « Terme di Saturnia Spa & Golf Resort » 5 ***** (normes locales) – Tarifs sur demande (en option)

Retour en fin de journée.
20h00 : Dîner à l’Ashram.
Soirée Yoganidra thématisée méditerranéenne.

Matinée méditation et yoganidra aux aurores italiennes.
Petit-déjeuner au centre de méditation.

Transfert en mini-bus privatisé à l’aéroport de Pise (horaire déterminé en fonction des horaires de départs).